Gezond afvallen met Keto
10 jaar ervaring als voedingsdeskundige. Ik help jou stap voor stap naar een gezondere levensstijl — zonder hongergevoel.
“Patricia is echt een kanjer. Ze laat je zien waar je op moet letten om bewuste keuzes te maken. Vol overgave en enthousiasme — en ik ben al 9 kilo kwijt!”
Xandra Leijssen
Ketose Urine sticks
Meet eenvoudig of je in ketose bent.
Steviala Caramel Crush
Suikervrije karamelstroop
MCT Olie
Pure C8/C10 olie
Bak Spray
Avocado-olie bakspray
Vloeibare eiwitten
Ideaal voor keto-bakken en smoothies
Erythritol Poedersuiker
Suikervrij; voor keto-desserts
100% eiwitpoeder
Poeder voor keto-bakken en shakes.
Erythritol Kristalsuiker
Suikervrije kristalsuiker
Afvallen met het Keto Dieet
Voor velen is het Keto Dieet inmiddels geen dieet meer maar een lifestyle. Je leert gezond te eten en koken vanuit de natuur met onbewerkte producten. De opbouw van het dieet is: 70% gezonde vetten, 20% eiwitten en 10% koolhydraten.
Do’s and Don’ts
Een paar Do’s: groene bladgroenten, noten en zaden, hoogwaardige oliën, magere eiwitten, water thee en koffie.
Een paar Don’ts: geen suiker, groenten hoog in koolhydraten, fruit met veel suikers, teveel kaas en room, chemische zoetstoffen.
Keto & Intermittent Fasting
Om nog meer te profiteren van het Keto Dieet kun je het combineren met Intermittent Fasting. Dit betekent dat je een bepaald aantal uur per dag vast. De meeste mensen kiezen voor 16 uur vasten en 8 uur eten — bijvoorbeeld tussen 10:00 en 18:00. De gezondheidsvoordelen zijn enorm: je cellen herstellen beter, je valt af en hebt minder honger.