Keto Weetjes Community op Facebook

In Keto Weetjes vind je alles over het Keto dieet! Hoe je start met lekkere recepten en tip & tricks.

Met anderen recepten delen en ervaringen uitwisselen.

Ketospecialist, Patricia helpt je gezond afvallen. Daarnaast is ze Virtual Professional die bedrijven laat groeien door zaken razendsnel uit handen te nemen. Ook kun je haar als levenscoach inschakelen. Enthousiast, doortastend en positief, gaat voor oplossingen. Aanrader.

Laila Bearda Bakker

Relyla.nl

Keto Weetjes

Afvallen met het Keto Dieet

Voor velen is het Keto Dieet inmiddels geen dieet meer maar een lifestyle. Je leert gezond te eten en koken vanuit de natuur met onbewerkte producten. De opbouw van het dieet is; 70% gezonde vetten, 20% eiwitten, 5% koolhydraten uit groenten en 5% uit overige gezonde koolhydraten zoals noten en zaden.

Doordat je weinig koolhydraten eet, kom je in ketose. Hier komt ook de naam Keto vandaan. In ketose worden er ketonen geproduceerd die ervoor zorgen dat jij van een koolhydraatverbranding naar een vetverbranding gaat. Hierdoor ga je afvallen.

Kun je hier wel wat hulp bij gebruiken? Neem dan contact met mij op. Ik ga je helpen!

Do's and Don'ts

Een paar Do’s;

  • Neet groene bladgroenten
  • Neet noten en zaden
  • Nkook met hoogwaardige oliën
  • Neet magere eiwitten
  • Ndrink vooral water, thee en koffie

Een paar Don’ts;

  • Neet géén suiker
  • Ngroenten hoog in koolhydraten zoals wortels
  • Nfruit met veel suikers zoals bananen
  • Nteveel kaas en room
  • Nchemische zoetstoffen

Keto & Intermittent fasten

Om nog meer te profiteren van het Keto Dieet, kan je ervoor kiezen om dit te
combineren met Intermittent Fasting. Dit betekent dat je gaat vasten voor een bepaald aantal uur per dag, tijdens deze uren mag je dus niets eten. Je kan het aantal uur zelf bepalen aan de hand van wat er bij jouw leefstijl of lifestyle past.

De meeste mensen kiezen ervoor om 16 uur per dag te vasten, dan heb je dus 8 uur om te eten. Een handig schema voor 16:8 is bijvoorbeeld eten tussen 10.00u ‘s morgens en 18.00u ‘s avonds.
De gezondheidsvoordelen van het Keto Dieet in combinatie met Intermittent Fasting zijn enorm! Zo herstellen je cellen beter, waardoor je gezonder blijft. Daarnaast val je af en heb je minder honger.

Wil je hier meer over weten? Neem dan contact met mij op.