Keto specialist, Patricia helpt je gezond afvallen. Daarnaast is ze Virtual Professional die bedrijven laat groeien door zaken razendsnel uit handen te nemen. Ook kun je haar als levenscoach inschakelen. Enthousiast, doortastend en positief, gaat voor oplossingen. Aanrader.

Laila Bearda Bakker

Relyla.nl

Virtuele Weetjes

Digitale Agenda

ZZP'ers zijn te vaak druk met randzaken en hebben te weinig tijd om te doen waar ze goed in zijn, namelijk bezig zijn met hun product of dienst. Het is zeer eenvoudig om operationele zaken zoals een agenda te digitaliseren. Ik heb voor een aantal ondernemers Calendly op hun website geïntregreerd die direct in contact staat met hun agenda.
Dit is een afsprakenplanner voor individuele ondernemers of een heel team die direct in contact staat met hun agenda.

Geef jezelf meer tijd en laat je agenda virtualiseren!

Sales Funnel

Om door te groeien als ondernemer heb je verschillende strategieën nodig. Eén hiervan is een funnel waarin je klanten een onderdeel geeft van jouw product en tegelijkertijd je klantenbestand vergroot. Hiermee werk je aan je know-like-trust wat resulteert in koop.

Met een funnel bouw je jouw klantenbestand uit zodat je gerichte call to actions kunt inzetten om meer klanten te scoren en jouw omzet te laten groeien. 

 

Website & Social Media

Je lanceert je website, laat dat eenmalig weten op social media en denkt dat de klanten vanzelf wel komen. Helaas werkt dit niet zo. Je dient jezelf elke dag
zichtbaar te maken, zodat jouw gewenste klant - op het moment dat hij een
probleem heeft - zich jou herinnert!
Wil je wel zichtbaar zijn als ondernemer, maar heb je hier geen tijd voor? Denk dan
eens aan een samenwerking met een Virtual Assistant of Professional.

Als Virtual Professional werk ik voor ondernemers die willen groeien, maar tijd te kort hebben voor allerlei randzaken.

Keto Weetjes

Afvallen met het Keto Dieet

Voor velen is het Keto Dieet inmiddels geen dieet meer maar een lifestyle. Je leert gezond te eten en koken vanuit de natuur met onbewerkte producten. De opbouw van het dieet is; 70% gezonde vetten, 20% eiwitten, 5% koolhydraten uit groenten en 5% uit overige gezonde koolhydraten zoals noten en zaden.

Doordat je weinig koolhydraten eet, kom je in ketose. Hier komt ook de naam Keto vandaan. In ketose worden er ketonen geproduceerd die ervoor zorgen dat jij van een koolhydraatverbranding naar een vetverbranding gaat. Hierdoor ga je afvallen.

Kun je hier wel wat hulp bij gebruiken? Neem dan contact met mij op. Ik ga je helpen!

Do's and Don'ts

Een paar Do’s;

  • Neet groene bladgroenten
  • Neet noten en zaden
  • Nkook met hoogwaardige oliën
  • Neet magere eiwitten
  • Ndrink vooral water, thee en koffie

Een paar Don’ts;

  • Neet géén suiker
  • Ngroenten hoog in koolhydraten zoals wortels
  • Nfruit met veel suikers zoals bananen
  • Nteveel kaas en room
  • Nchemische zoetstoffen

Keto & Intermittent fasten

Om nog meer te profiteren van het Keto Dieet, kan je ervoor kiezen om dit te
combineren met Intermittent Fasting. Dit betekent dat je gaat vasten voor een bepaald aantal uur per dag, tijdens deze uren mag je dus niets eten. Je kan het aantal uur zelf bepalen aan de hand van wat er bij jouw leefstijl of lifestyle past.

De meeste mensen kiezen ervoor om 16 uur per dag te vasten, dan heb je dus 8 uur om te eten. Een handig schema voor 16:8 is bijvoorbeeld eten tussen 10.00u ‘s morgens en 18.00u ‘s avonds.
De gezondheidsvoordelen van het Keto Dieet in combinatie met Intermittent Fasting zijn enorm! Zo herstellen je cellen beter, waardoor je gezonder blijft. Daarnaast val je af en heb je minder honger.

Wil je hier meer over weten? Neem dan contact met mij op.