Wat is het Keto Dieet precies?
Keto komt van het woord ketose. In ketose maakt het lichaam ketonen aan die zorgen voor de vetverbranding. Het Keto Dieet is geen tijdelijk dieet maar een levensstijl die blijvend succes heeft — het resulteert in het veranderen van je stofwisseling en het verbeteren van je vetverbranding.
In ketose komt er energie vrij en ga je afvallen
Ketose ontstaat bij inname van 20 tot 50 koolhydraten per dag. Wanneer de vetverbranding goed geactiveerd is kun je 0,5 tot 1 kilo vet per week afvallen.
Hoe start ik met Keto?
Start rond de 20 koolhydraten per dag. Dit doe je 2 weken om het effect te bekijken. Hierna kun je opbouwen tot maximaal 50 koolhydraten per dag zodat je in ketose blijft.
Wat mag ik eten?
Alle onbewerkte voeding zoals: vis, vlees, groenten, rood fruit, noten, zaden, kokos en kokosolie, olijfolie, avocado, kaas en room.
Wat zijn de voordelen van Keto?
- Gewichtsverlies en behoud van een gezond gewicht
- Minder zin in zoete tussendoortjes
- Meer energie
- Minder snel honger
- Betere slaapkwaliteit
- Plattere buik en goede spijsvertering
- Minder schommelingen in je humeur en meer innerlijke rust
- Betere opname van vitaminen en mineralen
- Zachtere huid en sterkere nagels
- Stabielere bloedsuikerspiegel en bescherming tegen diabetes type 2
- Beter evenwicht tussen HDL en LDL cholesterol
- Sterker immuunsysteem
Gratis keto weekmenu
Wil je gezond afvallen door middel van gezonde en onbewerkte voeding, zonder hongergevoel? Het Keto Dieet helpt!