Calorie Calculator

Bereken jouw dagelijkse caloriebehoefte in een paar stappen.

Stap 1 van 3 — Persoonlijke gegevens

Geslacht

Leeftijd

jaar

Lengte

Gewicht

Vetpercentage (optioneel — voor nauwkeurigere berekening)

Stap 2 van 3 — Activiteitsniveau

🪑

Inactief

Zittend werk, nauwelijks beweging

🚶

Licht actief

Sport of wandeling 1–3× per week

🏃

Matig actief

Sport of training 3–5× per week

🏋️

Zeer actief

Intensieve sport 6–7× per week

⚡

Extreem actief

Zwaar lichamelijk werk + dagelijkse training

Stap 3 van 3 — Jouw doel

↓

Afvallen

Gewicht verliezen op een gezonde manier

⟷

Op gewicht blijven

Huidige gewicht handhaven

↑

Aankomen

Spiermassa opbouwen of gewicht aankomen

✦ Jouw resultaat

—

kcal / dag

Rustmetabolisme (BMR)

—

kcal

Onderhoudscalorieën (TDEE)

—

kcal

Aanbevolen inname

—

kcal

Macroverdeling (richtlijn)

Koolhydraten

—

Eiwitten

—

Vetten

—

✉ Neem contact op