Crackers met Rozemarijn en Zeezout

Crackers met Rozemarijn en Zeezout

Crackers met Rozemarijn en Zeezout

Heerlijke zadencrackers van zaden en pitten, geschikt voor bij de maaltijd of bij de borrel.
Voorbereidingstijd 5 minuten
Bereidingstijd 45 minuten
Totale tijd 50 minuten
Gang Borrelhapje, Lunch, Ontbijt
Keuken Keto
Porties 20 Stuks

Equipment

  • Bakplaat met bakpapier.

Ingrediënten
  

  • 85 gram pompoenpitten
  • 85 gram zonnebloempitten
  • 50 gram lijnzaad
  • 30 gram sesamzaad
  • 1 eetlepel chiazaad
  • 1 eetlepel psylliumvezels
  • 40 ml kokosolie
  • 200 ml warm water
  • rozemarijnkruid
  • zeezout of himalayazout

Instructies
 

  • Zet de oven op 150 graden
  • Meng alle zaden met elkaar en voeg dan het warme water en de kokosolie toe. Voeg de kruiden toe naar smaak en laat 10 minuten staan zodat alles kan binden
  • Bekleed een bakplaat met bakpapier en giet het zadendeeg op de plaat. Met de bolle kant van een grote opscheplepel kun je nu het deeg glad strijken over de hele plaat totdat alles goed verdeeld is
  • Zet in de oven voor 45 minuten en zet dan de oven uit. Laat de plaat voor 15 minuten in de oven zodat de crackers kunnen drogen.
  • Snijd het zadendeeg in 20 crackers en bewaar in een glazen pot met deksel.

Notities

Deze crackers zijn snel gemaakt en lekker voor bij het ontbijt of bij de borrelhapjes. Je kan ze met verschillende kruiden maken helemaal naar smaak.
Eet gezond, blijf gezond! 
Trefwoord crackers, keto, suikervrij

Proteïne brood

Proteïne brood

Proteïne brood - 0 koolhydraten

Brood van alleen eiwitten en eiwitpoeder, per sneetje 0 koolhydraat.
5 van 2 stemmen
Voorbereidingstijd 15 minuten
Bereidingstijd 45 minuten
15 minuten
Totale tijd 1 uur 15 minuten
Gang Lunch, Ontbijt, Tussendoortje
Keuken Keto
Porties 16 Sneetjes

Equipment

  • Bakblik

Ingrediënten
  

  • 8 stuks eieren of 240 ml vloeibaar eiwit
  • 60 gram eiwitpoeder 100% eiwit
  • 1 theelepel wijnsteenbakpoeder (alleen deze bakpoeder werkt op de eiwitten)
  • 1 spray bakspray milde olijfolie

Instructies
 

  • Zet de oven aan op 160 graden
  • Splits de eieren, kijk uit dat er geen eigeel bij het eiwit komt anders stijven ze niet goed op
  • Mix de eiwitten ongeveer in 5 a 10 minuten goed stijf in een grote schaal met een handmixer of keukenmachine
  • Voeg dan het eiwitpoeder en de wijnsteenbakpoeder toe en mix nog even voor zo'n 2 minuten totdat alles goed gemend is
  • Vet een brood/cakeblik in met milde olijfolie bakspray
  • Verdeel de massa over het het blik en plaats in de oven voor 40 minuten
  • Zet de oven uit en laat nog even in de oven afkoelen voor 15 minuten anders stort het brood direct in door het temperatuurverschil
  • Snijd het brood in sneetjes en beleg met alles wat je lekker vindt, eet smakelijk!

Notities

Ik ben zó blij met dit brood, wat een uitvinding! Ik maak er tosti's van, beleg het met smeersels bij de borrel en gebruik het als stokbrood bij de BBQ. 
Met het eigeel kan je vanillevla maken of creme brulee, te lekker allemaal!
Eet gezond, blijf gezond!
Trefwoord eiwitbrood, keto, ketobrood

Zadenbrood met rozemarijn en zeezout

Zadenbrood met rozemarijn en zeezout

Zadenbrood met Rozemarijn en Zeezout

Dit zadenbrood is lekker als ontbijt of lunch maar ook als toast bij de borrel.
Voorbereidingstijd 10 minuten
Bereidingstijd 55 minuten
Totale tijd 1 uur 5 minuten
Gang Bijgerecht, Lunch, Ontbijt
Keuken Keto
Porties 22 Sneetjes

Ingrediënten
  

  • 100 gram zonnebloempitten
  • 100 gram pompoenpitten
  • 100 gram lijnzaad heel of gebroken
  • 50 gram hazelnoten
  • 50 gram hennepzaad met schil
  • 50 gram walnoten
  • 30 gram sesamzaad
  • 3 eieren
  • 4 eetlepels kokosolie
  • rozemarijn en zeezout naar smaak

Instructies
 

  • Zet de oven op 150 graden
  • Laat de kokosolie even smelten en iets afkoelen
  • Meng alle noten en zaden en voeg de rozemarijn en zeezout toe
  • Klop de eieren en meng met de kokosolie
  • Meng nu alles met elkaar en bekleed een cakeblik met bakpapier
  • Stort de mix in het bakblik en druk goed aan met een lepel
  • Bak in de oven voor 55 minuten en laat afkoelen voordat je het brood gaat snijden, wanneer deze te warm is gaat het afbrokkelen

Notities

Ik heb uit dit heerlijke zaden en notenbrood 22 sneetjes kunnen snijden van ongeveer 0,5 cm. Bewaar ze 1 week in een afgesloten doos in de koelkast of je kunt ze 3 maanden invriezen.
Weet wat je eet dan proef je meer!
Trefwoord keto, koolhydraatarm, suikervrij, zadenbrood
Keto Knoflooksaus

Keto Knoflooksaus

Keto Knoflooksaus

Verse romige knoflooksaus om je vingers bij af te likken!
Voorbereidingstijd 5 minuten
Gang Bijgerecht
Keuken Keto
Porties 2

Ingrediënten
  

  • 100 gram griekse yoghurt
  • 40 gram mayonaise zaanse mayonaise
  • 1 eetlepel room
  • 1 grote teen knoflook of knoflookpoeder
  • peper en zout naar smaak

Instructies
 

  • Meng alle ingrediënten en roer goed door, laat even 5 minuten staan
  • Roer nog een keer zodat alles goed is gemengd en de saus geserveerd kan worden

Notities

Een heerlijke romige verse knofloossaus helemaal naar smaak te maken en zonder enige suikers. Genieten!
Eet gezond, blijf gezond.
Trefwoord knoflook