Proteïne Pizza

Proteïne Pizza

Pizza van Pure Eiwitten

Een pizza gemaakt van vloeibare eiwitten en kruiden
Voorbereidingstijd 10 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 30 minuten
Gang dessert, snack
Keuken Keto
Porties 6 punten

Ingrediënten
  

  • 300 gram eiwitten uit fles of schoon zonder eigeel
  • 30 gram eiwitpoeder (100% eiwit) geen Whey proteïne
  • 1 theelepel wijnsteenbakpoeder
  • 1 theelepel italiaanse kruiden of knoflooksletten

Instructies
 

  • Zet de oven op 170 graden
  • Mix de eiwitten met de wijnsteenbakpoeder in een grote schaal met een elektrische mixer totdat het beslag goed stijf is
  • Meng nu het eiwitpoeder en de kruiden er kort doorheen
  • Bekleed een bakplaat met bakpapier en spray in met avocado- of olijfolie
  • Verdeel de eiwitten over de plaat
  • Zet in de oven voor 10 minuten totdat het deeg gerezen is
  • Haal uit de oven en smeer in met tomatensaus en beleg met alles wat je lekker vindt. Zet nog even terug in de oven voor 10 minuten.
  • Deze pizza is belegd met tomatensaus, salami, ham, galapeno's en oude kaas.
  • Eet smakelijk!

Notities

Dit eiwitdeeg is een ontdekking van Maria Emmerich! Je kan er van maken; pizzabodem, brood, bolletjes, cake. En het hele deeg is slechts 1 koolhydraat zonder beleg. Ook te maken als zoete variant, zie hiervoor mijn recept 'Pizza Ontbijt'.
Eet gezond, blijf gezond!
Trefwoord keto, Pizza

Keto Pizza van Mozzarella

Keto Pizza van Mozzarella

Keto Pizza van Mozzarella

Pizzabodem gemaakt van een mozzarella en amandelmeel
5 van 2 stemmen
Voorbereidingstijd 5 minuten
Bereidingstijd 17 minuten
Totale tijd 22 minuten
Gang diner, Hoofdgerecht
Keuken Italiaans, Keto
Porties 6 punten

Equipment

  • Bakplaat
  • Bakpapier

Ingrediënten
  

Pizzabodem

  • 150 gram geraspte mozzarella
  • 2 eetlepels roomkaas
  • 75 gram amandelmeel
  • 1 ei
  • 1 snuf zout
  • 1 snuf italiaanse kruiden of oregano
  • 1 eetlepel olijfolie om het deeg uit te rollen

Marinadesaus

  • 2 eetlepels tomatenpuree
  • 1 eetlepel olijfolie
  • 1 snuf knoflookpoeder
  • peper en zout naar smaak

Topping

  • 1 handje geraspte kaas naar keuze
  • 8 plakjes chorizoworst of salami
  • 1 klein rood uitje
  • paar blaadjes bascilicum fijn gesneden

Instructies
 

Pizzabodem

  • Zet de oven op 220 graden
  • Doe de geraspte mozarella en de roomkaas in een pannetje om te smelten op laag vuur
  • Wanneer alles goed gesmolten is haal je de pan van het vuur en mix met het amandeelmeel en dan met het ei en de kruiden. Kneed dit tot een mooie deegbal en leg op de beklede bakplaat
  • Neem nu 1 eetlepel olijfolie in je handen om het deeg met je handpalmen uit te rollen tot een mooie ronding met opstaande randjes, prik nu met een vork wat gaatjes overal in het deeg voor een gelijkmatige verwarming
  • Zet de pizzabodem nu voor ongeveer 12 minuten in de oven of totdat deze mooi goudbruin van kleur is, maak ondertussen de marinadesaus

Marinadesaus

  • Meng alle ingrediënten tot een gladde saus en maak op smaak met de kruiden

Topping

  • Wanneer de pizzabodem klaar is verdeel dan de marinadesaus over de bodem en strooi de geraspte kaas eroverheen. Maak dan op met het uitje de chorizoworst en de bascilicum. Zet nog even 5 minuten terug in de oven.
  • Eet smakelijk!

Notities

Een pizzabodem van mozzarella, wie had dat ooit gedacht ... ik niet! Ik vind het een fantastische uitvinding! De bodem is super krokant en smaakvol en staat binnen 10 minuten in de oven. De topping kan je geheel naar eigen keuze samenstellen met alles wat je lekker vindt op een pizza. Bovenstaande is wat ik die dag erop heb gedaan. 
Eet gezond, blijf gezond!
Trefwoord fatheaddough, keto, Pizza

Palmini Carbonara

Palmini Carbonara

Palmini Carbonara

Keto Spaghetti van Palmini met kaassaus
Voorbereidingstijd 10 minuten
Bereidingstijd 15 minuten
Totale tijd 25 minuten
Gang diner, Hoofdgerecht
Keuken Italiaans, Keto
Porties 2

Ingrediënten
  

  • 1 blik Palmini Linguine spaghetti vervanger gemaakt uit het hart van palm
  • 100 gram spekreepjes
  • 125 gram champignons gesneden
  • 125 ml slagroom ongeslagen
  • 40 gram parmezaanse kaas geraspt
  • 1 kleine ui fijn gesneden
  • 1 teentje knoflook
  • 1 eetlepel kokosolie om in te bakken
  • peper en zout na smaak

Instructies
 

  • Spoel de Palmini Liguine af in een zeef en laat even uitlekken
  • Bak de ui en knoflook ongeveer voor 2 minuten in een koekenpan
  • Bak nu de champions en het spek mee totdat het spek lekker krokant is
  • Schep het overtallige vocht van de champions uit de pan
  • Voeg al roerend de slagroom en de parmezaanse kaas toe, kook voor ongeveer 2 minuten zodat de slagroom kan indikken
  • Breng op smaak met peper en zout
  • Voeg nu de Palmini spagetti toe en roer even voor een minuutje door
  • Schep op, eet smakelijk!

Notities

Er zijn veel vervangers voor pasta maar deze is mijn favoriet. De structuur en de smaak zijn heerlijk en lijkt bijna op echte spaghetti. De Palmini slierten hoef je niet te koken of bakken en kan je zo bij de saus voegen om warm te worden. Hou je toch van een zachtere spaghetti, kook ze dan even in een beetje water voor ongeveer 3 tot 7 minuten.
Eet gezond, blijf gezond!
Trefwoord carbonara, keto, palmini
Witlof Anders uit de Oven

Witlof Anders uit de Oven

Witlof Anders uit de Oven

De challenge was witlof te maken zonder ham en kaas, dit is gelukt met mijn speciale ingrediënten spek en kerriekruiden.
Voorbereidingstijd 15 minuten
Bereidingstijd 20 minuten
Totale tijd 35 minuten
Gang diner, Hoofdgerecht
Keuken Keto
Porties 2

Equipment

  • Ovenschaal klein

Ingrediënten
  

  • 500 gram witlof 4 kleine stronkjes
  • 300 gram rundergehakt
  • 4 plakjes ontbijtspek of ham
  • 2 kleine tomaatjes zonder de zaadlijsten in partjes
  • 2 teentjes knoflook geperst of klein gesneden
  • 100 gram roomkaas lidl classic
  • 100 gram fetakaas
  • 50 ml slagroom ongeslagen of kookroom
  • 1 theelepel kerriekruiden
  • peper en zout
  • 1 eetlepel kokosolie om in te bakken

Instructies
 

  • Zet de oven aan op 180 graden
  • Verwijder de buitenste bladeren en de 'kontjes' van de witlof. Snijd doormidden en verwijder met een scherp mesje de bittere kern. Snijd nu de witlof in kleine stukjes
  • Snijd de tomaten in kleine partjes en verwijder alle zaadlijsten
  • Snijd de ui en de knoflook fijn
  • Verwarm de kokosolie in een wok en bak op zacht vuur de ui even aan
  • Voeg de knoflook toe en verwarm even mee
  • Bak nu de spek voor ongeveer 2 minuten mee en voeg dan het gehakt toe, roerbak nu een paar minuten totdat het vlees gaar is
  • Voeg nu de witlof en het tomaatje toe en wok dit voor nog ongeveer 2 minuten
  • Kruid met de kerrie en zout en peper naar smaak en laat even staan
  • Verwarm nu de room, roomkaas en feta in een pannetje op laag vuur, blijf roeren totdat alles goed gemengd is tot een gladde kaassaus
  • Verdeel nu de witlofmassa in een kleine ovenschaal en dek af met de kaassaus
  • Zet voor 25 minuten in de oven
  • Eet smakelijk!

Notities

In deze Witlof Anders schotel proef je spek en kerriekruiden! Weer eens wat anders dan de ham/kaas schotel. Deze combi geeft een verrassende smaaksensatie, proberen dus.
Eet gezond, blijf gezond!
Trefwoord keto, ovenschotel, witlof
Bowl Greekstyle

Bowl Greekstyle

Bowl Greekstyle

Een bowl vol met heerlijke smaken uit de griekse keuken.
Voorbereidingstijd 15 minuten
Totale tijd 15 minuten
Gang Hoofdgerecht, Lunch
Keuken Grieks, Keto
Porties 2 personen

Ingrediënten
  

  • 4 stuks kippendijen biologisch
  • 75 gram feta
  • 30 gram spinazie biologisch
  • 10 stuks kalamata olijven met pit
  • 1 klein tomaatje gesneden in partjes
  • 70 gram komkommer in blokjes
  • 4 stuks gevulde pepertjes met roomkaas
  • 0,5 avocado in blokjes
  • 10 gram pijnboompitten
  • 3 eetlepels olijfolie voor bakken en in de salade
  • 1 eetlepel roomboter
  • 1 eetlepel citroensap
  • 1 teentje knoflook geperst
  • 1 eetlepel sojasaus Kikkoman rood
  • 1 eetlepel basilicum gesneden in reepjes
  • Peper en Zout

Instructies
 

Kippendijen

  • Bak de kippendijen bruin in een koekenpan met olijfolie en de roomboter

Feta

  • Verkruimel de feta en meng met de knoflook, 1 eetlepel olijfolie en het citroensap

Tomaat Basil

  • Meng de tomaat met de sojasaus, 1 eetlepel olijfolie en de reepjes basilicum.
  • Maak op smaak met zout en peper.

Pijnboompitten

  • Rooster deze even kort in een koekenpan op laag vuur

Opmaak

  • Verdeel de kip, blokjes komkommer, avocado, olijven, spinazie, pepertjes, tomaat basil, feta en pijnboompitten over de bowl
  • Eet smakelijk!

Notities

Gezonde bowl vol met smaken uit de Griekse keuken. Smullen!
Eet gezond, blijf gezond! 
Trefwoord Griekse salade, keto, koolhydraatarm, suikervrij

Creamy chicken

Creamy chicken

Creamy Chicken

Een romig kipgerecht gekruid met cajun in roomsaus en bloemkoolrijst.
Voorbereidingstijd 2 uur
Bereidingstijd 15 minuten
Gang Hoofdgerecht
Keuken Keto
Porties 2 Personen

Ingrediënten
  

  • 400 gram kipfilet in reepjes
  • 100 gram tomatenblokjes uit blik met sap
  • 100 ml roomsaus voor warme gerechten
  • 2 eetlepel olijfolie
  • 1 eetlepel kokosolie
  • 400 gram bloemkool geraspt
  • 3 eetlepels peterselie fijn gesneden
  • 1 eetlepel cajunkruiden
  • 1 snufje zout
  • 2 eetlepels roomboter

Instructies
 

  • Meng de kip met de olijfolie en de cajunkruiden en laat dit voor 2 uur in de koelkast staan
  • Bak het kipmengsel in een koekenpan totdat de kip mooi bruin is en voeg dan de roomboter toe
  • Wanneer de roomboter gesmolten is voeg je de tomatenblokjes en room toe, laat even zachtjes inkoken met een deksel op de pan, roer af en toe goed door
  • Smelt de lepel kokosolie in een wok en roerbak de bloemkoolrijst voor ongeveer 2 minuten, voeg een snufje zout en de peterselie toe
  • Schep nu de rijst op in een diepbord en voeg de romige kippensaus toe
  • Eet smakelijk!

Notities

Cajunkruiden geven dit gerecht een pittige smaak maar met een romige twist door de roomsaus. Wanneer je geen tijd hebt om de kip van te voren te kruiden dan kun je dit ook vlak voor het koken doen. De smaken trekken dan iets minder in maar dat maakt het gerecht niet minder lekker.
Eet gezond, blijf gezond!
Trefwoord Bloemkoolrijst, keto, Kip, koolhydraatarm